筋トレ後絶対にしてはいけない行為

皆さんこんにちは！

キックボクシングパーソナルジムSTYLE上本町店です🥊

実は筋トレ後にやってはいけない行動があります🙅‍♂️

今回紹介する内容が1つでも当てはまっていたら今すぐにやめてください🙅‍♂️

そのままNGな行動を繰り返していくと、せっかくのトレーニングの質が落ちてしまい筋肉の成長が思いっきり落ちてしまいます😭

筋トレしてるのに何故か筋肉がつかないなんて事ありませんか？！

それはこれらが原因かもしれません！

「トレーニング後直ぐに食事」

トレーニングが終わってからすぐに食事をとっていませんか？

プロテインを飲むのは良いのですがお食事はトレーニング終わってから30分以降に採るようにしましょう👍

トレーニング後に食事をすると消化吸収に血液が回りません！

特に肉は「内職のトレーニング」と言われるほど消化に労力を使います！

筋トレ後の食事はせっかくの栄養を摂取できない可能性があります😭

「飲酒」

プライベートや人間関係等でお酒を呑む機会があると思うので全く呑まないでくださいのまでは言いませんが

で筋トレ後飲酒は体にはよくありません…

体はアルコールを優先して分解する特性があります😭

なので筋トレ後に気づいた筋肉を回復ができず、筋肉の成長の妨げになります🙅‍♂️

お酒はとても楽しいものですが頻度を考えて摂取するようにしていきましょう♪

「睡眠」

トレーニングをしても十分な睡眠を取れていないのは良くありません。

睡眠の質を上げることで傷ついた筋肉を回復するので発達していきます💪

筋肉を発達させるためには

下記の3つのポイントが重要です😊

1. 食事のタイミング
2. お酒との付き合い方
3. 十分な睡眠をとる

この3つがとても重要になります👌

まずは習慣を見直して少しずっ改善していくようにしていきましょう🤲

5月1日より夏に向けての入会キャンペーンを実施しております！😊

コロナも少しずつ収まり外出する機会も増えたのではないでしょうか？！

今年の夏こそ理想の身体で最高の夏を過ごしませんか？！

特典内容はこちら💁

1.入会金11,000円無料

2.会費初月分無料

3.初月4回又は8回の所＋1回無料

※月4回コースの方は5回、月8回コースの方は9回受講可能となります

皆さんも一緒に憧れの美ボディを手に入れましょう！💪🥊