〇〇するだけで 倍増 /大阪上本町キックボクシング

💪筋トレ前ストレッチ💪

怪我を防ぐためにトレーニング前にストレッチを行う人は多いのではないでしょうか？

実は筋トレ前のストレッチは意味がありません🙅‍♀️

ストレッチをしても怪我防止には繋がりません😔

しかも！やりすぎると筋力が落ちてしまう可能性もあるんです😭

筋トレ前は、サウナやエアロバイク、ウォーキングなどで体を温めるのがおすすめです👍

💪筋トレ前栄養補給💪

筋トレ前に栄養補給を行えていますか？

エネルギー補給として食事を行い、栄養素が消化吸収された頃にトレーニングを行うのがベストになります👌

仕事などの関係で筋トレ前に中々食事を摂れない方は、消化吸収の良いバナナやプロテインなどがおすすめになります👍

空腹状態の筋トレは良くないので胃に負担のかからないものを食べてから筋トレしましょう💪

💪筋トレ前プロテイン💪

プロテインは筋トレ前に摂った方が良い

ってご存じですか？！

筋トレ前にプロテインを摂取することでタンパク質の消化・吸収をより早く行い筋肉の成長を助けることができます👍

筋トレ前のプロテインが難しいって方は筋トレ中にEAAを飲んでみましょう！

血中アミノ酸濃度を高い状態に保ったまま筋トレができます💪

効率的に筋肉の成長をサポートするためにも、筋トレ前のプロテイン、もしくは筋トレ中のEAAはとてもおすすめです😊

💪筋トレ後の休養💪

筋トレ後はどのように過ごしていますか？

筋肉を大きくするには鍛えた部位を十分に休ませることがとても大切です😌

筋肉はトレーニングをして大きくなるわけではなく、休んでいる間に筋トレでの傷を修復しながら大きくなります😊

休ませる目安としては、48~72時間が理想です😃

筋トレ後は鑑えた部位をしっかりと休養するようにしましょう✌️

皆様も理想の身体を手に入れましょう💪

5月1日より夏に向けての入会キャンペーンを実施しております！😊

コロナも少しずつ収まり外出する機会も増えたのではないでしょうか？！

今年の夏こそ理想の身体で最高の夏を過ごしませんか？！

特典内容はこちら💁

1.入会金11,000円無料

2.会費初月分無料

3.初月4回又は8回の所＋1回無料

※月4回コースの方は5回、月8回コースの方は9回受講可能となります

皆さんも一緒に憧れの美ボディを手に入れましょう！💪🥊